Caminhada emagrece? Descubra Agora

Caminhada emagrece? Descubra Agora

Site sobre emagrecimento Você sem Gorduras

Muitas pessoas ainda se perguntam se a caminhada emagrece realmente ou é apenas mais um mito criado por personas trainers. Afinal, toda e qualquer forma que pudermos encontrar para garantir o emagrecimento saudável é válida.

 

Entretanto, é importante esclarecer se a caminhada tem efeitos sobre o emagrecimento ou não – muitas pessoas dizem que sim, outras dizem que a corrida é melhor.

 

Mas para oferecer um parecer final acerca da grande dúvida sobre se a caminhada emagrece é que separamos este texto para que você tire as suas próprias conclusões.

 

Quer saber mais? Então continue a ler este artigo. Nele ofereceremos um panorama gera sobre os efeitos da caminhada para o seu emagrecimento e indicar a melhor maneira de exercer essa prática. Vamos nessa?

 

Mas afinal: a Caminhada emagrece mesmo?

 

Com a rotina cada vez mais conturbada das grandes cidades, a melhor forma de perder os quilinhos que você vem acumulando ao longo os anos é a busca pela prática que gaste menos tempo do seu dia a dia e queime mais calorias.

 

Pensando nisso, um estudo da Escola de Economia de Londres, no Reino Unido, apontou que a caminhada emagrece se feita de modo acelerado por pelo menos 30 minutos por dia.

 

E os estudos dizem mais: é mais eficaz nesse aspecto que malhar e até mesmo praticar outros esportes.

 

Os responsáveis pelo estudo analisaram os relatórios da Pesquisa Anual de Saúda da Inglaterra dos últimos cinco anos, com o foco em atividades que aumentem o condicionamento físico da população.

 

Dessa maneira, foi possível identificar um padrão entre as pessoas que praticavam a caminhada rápida todos os dias por meia hora:

 

  • Elas tinham o Índice de Massa Corporal menor

 

  • Cintura mais fina.

 

  • Ausência de gorduras localizadas

 

E esses dados foram observados principalmente em mulheres e pessoas acima de 50 anos de uma maneira geral.

 

O estudo observou alguns outros benefícios que além de provar que a caminhada emagrece, também vão ajudar você em outros aspectos da sua saúde.

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Melhora da circulação

 

Caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática, o fluxo de sangue aumenta, o que leva os vasos a se expandirem.

 

Essa expansão diminui a pressão sanguínea.

 

Aumenta a sensação de bem-estar

 

Uma caminhada em áreas verdes como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental.

 

Dentre os benefícios dessa prática estão a melhora do humor e da autoestima – e esses dados foram comprovados por um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.

 

Diminui a sonolência

 

A caminhada faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina.

 

Essa substância deixa o corpo mis disposto durante as horas subsequentes ao exercício.

 

Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do seu sono durante a noite.

 

Regula o apetite

 

Outros estudos sugerem que as caminhadas podem conter o vício por chocolate.

 

Nessa pesquisa, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os “chocólatras tiveram eu renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos.

 

Um destes grupos faria uma caminhada diária.

 

Assim, os pesquisadores perceberam que não comer o chocolate, juntamente com o estresse provocado pela rotina dos avaliados, aumentava a vontade de consumir o doce.

 

Entretanto, uma caminhada de 15 minutos em uma esteira, proporciona uma redução significativa da vontade de comer o chocolate.

 

Conclusão

 

A caminhada emagrece, mas além disso, traz uma série de benefícios para quem a pratica. Isso porque, a prática oferece benefícios cardiovasculares diversos.

 

Além de ser uma boa forma de praticar um exercício que não tome grande parte do seu dia a dia. Por isso, sim, a caminhada emagrece e é uma ótima forma de se manter em dia com a sua saúde.

 

 

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